ヨーグルトでダイエット
ただヨーグルトを食べていれば痩せるというわけではありません。
ヨーグルトは、牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品です。
ヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、この酸が腸を刺激して、便秘を解消してくれます。
便秘にならないために毎日ヨーグルトを食べているという人も沢山おられます。
便秘が解消されると、体の中にため込んでいる老廃物も押し出されて、代謝が良くなります。
スリムなボディを目指すには、便秘を解消することが重要です。
また、ヨーグルトには、カルシウムが豊富に含まれています。
このカルシウムが、ダイエットに効くということで、今注目されています。
ヨーグルトを食べることで、手軽にカルシウム補給ができ、脂肪の吸収を抑えられるというのです。
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高血圧
血圧は血液が血管を通るときに、血管の壁にかかる圧力のことです。
健康な人の血圧は、上（心臓が縮んで血液を送り出したときの血圧）
が140、下（心臓が拡張したときの血圧）が90未満といわれています。
このどちらかが上回っている状態を高血圧であるといいます。
高血圧と診断されても、特に症状は現れません。しかし、血管の壁に
常時高い圧力がかかっていますから、血管が痛むことで血管が
傷めつけられます。
そのため、脳梗塞、腎不全、眼底出血、心不全などを引き起こしやすく
なります。
高血圧と診断されたら、なるべく早く正常な数値になるように主治医
の指示を仰ぎましょう。
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ぎっくり腰について
急な動作がきっかけで腰に激痛が起こります。
重い荷物を急に持ち上げたり、くしゃみをしたり、中腰から
急に立ち上がったりしたときに起こります。
ひどいときには痛みで立ち上がることが出来ない場合も
あります。
背中の椎骨と椎骨の間の椎間板が飛び出し神経にあたって
痛みを引き起こす場合、背骨をつなぐ靭帯が引っ張られて
起こる場合、筋肉が捻挫のような状態になる場合など、
いろいろ原因があります。
だいたい２,３日安静にしていると治ります。
安静にして寝ているだけでなく、腰を温めたりして少し良く
なれば、逆に軽い運動をした方が、早く回復するようです。
日常から急激な動作をしないことです。日ごろからジョギングや
腹筋や背筋などで鍛えましょう。
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健康のためにダイエット
痩せるためにダイエットをするだけではなく、
最近健康のためにダイエットする人が増えてきています。
メタボリック症候群という言葉が最近、よく言われる
ようになりました。
肥満が健康に深く関わりがあることが、一般に認識される
ようになってきました。
肥満を軽く見ていると、体脂肪が増加して、身体に様々な
悪影響が現れてきます。
肥満は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクも増大し、
体重が増えるため、腰痛や膝の関節を痛めることになります。
食事の量や献立に注意するだけでなく、日頃からジョギングや
軽い運動をして、肥満にならないように、気をつけるべきです。
取り返しのつかないことになる前に、頑張りましょう。
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満座温泉は群馬県吾妻郡にある温泉です
白根山の南嶺標高１８００�辰飽銘呂垢覯浩瑤�
平均気温が21℃を超さない冷涼な気候で
古くから湯治場としての歴史を歩んできました。
日本で最も高い位置にある温泉で、星に一番近い温泉として
知られていて、都会では見られない満点の星空を望むことが
できます。
春から夏には高山植物、夏の避暑、秋は紅葉
冬はスキーと、四季を通して楽しめる温泉として
人気があります。
場 所・・・群馬県吾妻郡嬬恋村
泉 質・・・酸性・含硫黄・マグネシウムナトリウム-硫酸塩温
効 能・・・神経痛、冷え性、関節痛・・・・・
アクセス・・JR万座・鹿沢口駅からバスで約45分
自動車・・・上信越道碓氷軽井沢ICから約６０キロ
問い合わせ・万座温泉観光協会 TEL：0279-97-2152
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